Comment éviter la MPOC – Ribera Salud Health Blog
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Écrit par Ribera Salud

Je suis sûr que vous avez entendu parler des EPOC (Maladie pulmonaire obstructive). Mais savez-vous ce que l’on estime que chaque année en Espagne, plus de 18 000 personnes meurent de cette maladie, quelle en est, d’après vous, la cause principale ? Oui, du tabac. Nous vous recommandons donc de lire ce billet si vous avez considéré comment cesser de fumer ou ont besoin d’aide pour cesser de fumer parce que je suis sûr que vous vous sentirez plus motivé après l’avoir lu. C’est la seule façon d’éviter la MPOC.

Au cas où vous ne le sauriez pas, la MPOC fait référence à un groupe de conditions qui obstruent la circulation de l’air et causent des problèmes respiratoires. Ces maladies comprennent l’emphysème, la bronchite chronique, l’asthme et la bronchectasie et, comme déjà mentionné, causent une morbidité et une mortalité importantes, étant en Espagne la cause la plus fréquente de morbidité et mortalité la cinquième cause de décès chez les hommes et la septième chez les femmes.

En plus d’être la cause principale de la MPOC, le tabagisme est aussi un déclencheur des poussées de MPOC, ce qui aggrave la maladie. Mettons les choses au clair Fumer endommage les poumonsparmi d’autres parjucios. Si vous souffrez de MPOC et que vous fumez, vos poumons seront endommagés plus rapidement que si vous cessez de fumer.

Autres preuves scientifiques : Le tabagisme pendant l’enfance et l’adolescence peut ralentir la croissance et le développement des poumons, ce qui peut augmenter le risque de MPOC à l’âge adulte.

Par conséquent, la meilleure façon de prévenir la MPOC est de ne jamais commencer à fumer et, si vous fumez, d’arrêter. De plus, il est très important de rester à l’écart de la fumée, l’inhalation passive de l’air pollué par la fumée du tabac (ACHT) est également très dangereuse.

Comme vous le savez, il y a mille raisons d’arrêter de fumer, mais éviter la MPOC est une raison très puissante. C’est pourquoi les spécialistes de Ribera Salud vous donnent une série de conseils pour toutes les relations que vous entretenez avec le tabac en ce moment.

Tabagisme passif

Il n’y a AUCUN niveau d’exposition sécuritaire, ni aucun appareil qui élimine la fumée de tabac ou ses produits toxiques de l’environnement, donc NOUS VOUS EN AVISONS CONSEILLE :

  • Évitez toujourset en toutes circonstances, être exposé à la fumée du tabac,
  • à la maison, dans la voiture, chez les membres de la famille et les amis, et dans les lieux publics.
  • Chaque fois que vous le pouvez, sélectionnez les environnements sans fumée quand tu es loin de chez toi.
  • Et si tu fumes encore, fais-le tout le temps à l’extérieur de la maison ou de tout endroit fermé.
  • Si vous fumez sur un balcon ou dans une galerie, fermez complètement la porte d’accès à la maison, cela vous protégera, vous et les autres, des conséquences du tabagisme passif.

Seul un environnement sans fumée à 100 % peut vous protéger, vous, vos enfants et votre famille, des graves problèmes causés par l’air pollué par la fumée du tabac

Si vous fumez

Et vous n’envisagez pas d’arrêter de fumer, savez-vous quels sont les avantages de cesser de fumer ? Quel que soit votre âge, vous bénéficiez toujours d’un avantage

pour la santé :

  • Vous arrêtez la détérioration de votre fonction pulmonaire et vous aurez moins d’infections respiratoires ;
  • Le risque de cancer diminue très rapidement et continue de diminuer pendant des années ;
  • Un an après l’abandon, votre risque de crise cardiaque diminue de moitié ;
  • Si vous êtes enceinte, en plus d’être un avantage pour vous, vous diminuez les complications dans le développement de votre futur enfant et dans l’accouchement.
  • Et quand vous cessez de fumer, vous êtes moins fatigué, vous améliorez votre apparence, votre sexualité, votre fertilité, votre goût, votre odorat, etc. et vous économisez beaucoup d’argent chaque année.

Comment arrêter de fumer…

Félicitations, c’est la meilleure décision pour votre santé actuelle et future. Si vous pensez que

si vous avez besoin d’aide, consultez votre médecin ou votre infirmière.

  • Choisissez un jour de renoncement au tabac (jour J) au cours des 30 prochains jours et préparez-vous pour ce jour-là. Pour ça :
  • Communiquez votre décision à votre famille, à vos amis et/ou à vos pairs, demandez leur compréhension et de l’aide, demandez leur de ne pas fumer devant vous et de ne pas vous offrir de tabac ;
  • Dressez une liste des véritables raisons qui vous poussent à cesser de fumer ;
  • Déterminez les situations que vous associez le plus souvent au tabagisme, puis cherchez des solutions de rechange ;
  • Si vous avez déjà essayé, identifiez ce qui vous a été le plus utile et les raisons qui vous ont poussé à faire une rechute, afin d’éviter les mêmes erreurs ;
  • Ne fumez pas dès que vous en avez envie, dérivez l’envie de fumer quelques instants et choisissez des endroits ou des situations où vous fumez habituellement et ne le faites plus (dans la voiture, dans la chambre, boire du café, etc.) ;
  • Commencez à faire de l’exercice, cela vous aidera à contrôler les symptômes de sevrage ;
  • Apprenez à vous détendre : la plupart des techniques de relaxation consistent à respirer lentement et profondément ;
  • Bien que l’arrêt du tabac soit toujours nécessaire, il existe des médicaments qui peuvent vous aider, demandez conseil à votre médecin, à votre infirmière ou à votre pharmacien.

Espérons que ces conseils ont servi à sensibiliser les gens à votre relation avec le tabac, quelle qu’elle soit. Si vous décidez de le prendre au sérieux, nous vous recommandons notre application IWithFithFeeds. À l’actrice Paula Echevarria elle est allée d’une grande aide et ainsi elle l’a manifesté dans son récit d’Instagram.

Statistiques, motivation, conseils, etc., le contenu de notre application YOSinHumos est conçu par des professionnels de la pneumologie de Ribera Salud, répondant à tous les besoins qui surgissent au cours de ce processus délicat.

Téléchargez-le dans les liens suivants et commencez à l’apprécier !

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